26

December

NAJ FIT ZVEZDE: Njima je teretana druga kuća

Pitate se kako im polazi za rukom da uvek dobro izgledaju i da zadrže definiciju mišića i do svojih 50 –ih i 60-ih godina. Kako im sportska odeća stoji tako savršeno? Iako su svetski poznate zvezde zahvaljujući svojim uspešnim muzičkim, filmskim, plesačkim karijerama, do top izgleda doveo ih je samo konstantan, redovan rad u fitness salama, sa peronalnim trenerima, pravilna ishrana i odmor, koji dolazi nakon turneja i napornih snimanja.

Koje zvezde su najveći fitness poklonici, zaluđenici za sport, joga gurui…

MADONNA

Madona, koja se bliži ulasku u sedmu deceniju, vežba pet do šest puta nedeljno i kombinuje nekoliko različitih tehnika i metoda. Njen trening sastoji se od plesa, treninga izdržljivosti, intervalni trening, pilates, aerobik i atletski deo treninga. Kardio ples možete praktikovati jednom do dva puta nedeljno za umerene rezulate i tri do četiri puta nedeljno za maksimalne rezultate. Sve što vam je potrebno je dobra volja, helanke i sportska majica.

Neprikosnovena kraljica popa ima punih 57 godina, ali na energiji  i fizičkom izgledu zavide joj i srednjoškolške.

DŽESIKA ALBA

Foto: Facebook

Foto: Facebook

Prelepa glumica je uvek vitka, uvek zgodna i neodoljiva, pitamo se kako joj uspeva? Ključ je u teretani. Tri ili četiri puta nedeljno praktikuje kombinaciju kardio vežbi i tegova. Deset minuta radi jedno, pa deset drugi interval. Ona je i veliki zaljubljenik u fitness odeću, pa je dobar deo njenog ormana posvećen samo opremi za teretanu. Priznaje da je dosadno i naporno trčati na traci, ali dosadu pobeđuje uz muziku. Osim toga, uloga majke je za nju najzahtevnija, veoma je aktivna tokom celog dana i mnogo trči u prirodi.

DŽENIFER LOPEZ

Očarava u muzičkim spotovima, njene koreografije su urnebesne, glumila je u nekoliko filmova, a uz Kim Kardašijan važi za ženu sa naj pozadinom na svetu.

Ova latino zavodnica svakog jutra ustaje u šest sati, navlači minimalistički šorc i prepušta se trčanju na plaži.  Fitnes program slavne Džej Lo uključuje vežbe izdržljivosti, fitnes loptu i tegove, trčanje na traci, preskakanje konopca, free climbing i naravno zabavne treninge na plaži.

ADAM LEVINE

Foto: Facebook

Foto: Facebook

Rok pop zvezda benda Maroon 5, ima 35 godina, ali i najtvrđe trbušnjake na svetu. Na svakom koncertu, ili turneji ma gde putovao, Adam u bekstejdžu ima sobu za vežbanje joge. Iako je jako dugo praktikovao trening mase, podizanje tegova, zbog nekoliko povreda odlučio je da dalji trening bazira na jogi. Veruje da vežbanje sa sopstvenom težinom i te kako može imati imati efekta, te da je mnogo prirodniji način održavanja tonusa mičića, ali i da joga ima specijalan efekat na njegovo raspoloženje i mentalni balans.

METJU MEKONAHI

Metju vežba uvek i svugde, čak i kod kuće. Puno vremena provodi sa svojih troje dece, pa često vežba u dvorištu za igru. Ljuljaška često služi za zgibove, a razni nameštaj kao tegovi. Obožava planinarenje, surfovanje i sve vidove vežbi u prirodi.

Trudi se da bude u formi tokom cele godine, ne samo tokom pripreme za uloge u filmovima, pa ni njegov personalni trener nikad ne odmara. Veliki je pobornik zdrave ishrane, i aktivista na planu unapređenja zdrave ishrane i vežbanja.