KOLIKO STE U FORMI? TESTIRAJTE SVOJU KONDICIJU

KOLIKO STE U FORMI? TESTIRAJTE SVOJU KONDICIJU

Nemate višak kilograma, osećate se prilično dobro, još uvek vam se ističu mišići, a poslednji put ste vežbali kada ste redovno odlazili na treninge u srednjoj školi? Sigurni ste da ste u dobroj kondiciji i da vam baš ništa ne fali. Ipak kada krenete na trčanje ili na partiju malog fudbala, danima nakon toga osećate […]

Pročitaj članak
TOP 10 PESAMA ZA VEŽBANJE U TERETANI, PLUS JEDNA ZA KRAJ TRENINGA

TOP 10 PESAMA ZA VEŽBANJE U TERETANI, PLUS JEDNA ZA KRAJ TRENINGA

Scena u kojoj se Roki Balboa bori protiv Apolo Creeda za šampionsku titulu u teškoj kategoriji, praćena je bitovima čuvenog soundtreka grupe Survivor “Eye of The Tiger”. Rokijeve naporne pripreme ostale su  dan danas scena koja nam prve pada na pamet kada je u pitanju motivacija za vežbanje, a čuvena pesma obavezni prateći element. Bilo […]

Pročitaj članak
PREPOZNAJTE LAŽNU GLAD: Zdave užine dok ste na poslu

PREPOZNAJTE LAŽNU GLAD: Zdave užine dok ste na poslu

Ukoliko izbegavate vežbanje, sa godinama dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase i koštane srži. To je još jedan od razloga zašto višak kilograma i muškarci i žene dobijaju nakon 25 godine. Do tog doba vaš organizam radi drugačije, metabolizam je brži, brže sagorevate kalorije, a i aktivniji ste. Ovo je period kada većina počinje sa […]

Pročitaj članak
TOP 5 NAJBOLJIH YOU TUBE KANALA UZ KOJE ĆETE POSTATI FIT

TOP 5 NAJBOLJIH YOU TUBE KANALA UZ KOJE ĆETE POSTATI FIT

Na listi izgovora zakletih protivnika vežbanja i onih koji sa zdravim životom počinju svakog ponedeljka, rame uz rame sa „Nemam vremena“ nalazi se i onaj „Ne znam koje vežbe da radim“. Pod uslovom da smo ostale izgovore tipa – Nemam sportsku opremu i odgovara mi da vežbam baš u vreme kada teretana ne radi izbrisali, […]

Pročitaj članak
VREME JE ZA VEŽBANJE NAPOLJU: SAMI ILI U PARU, ZATEGNITE SE NA BICIKLU

VREME JE ZA VEŽBANJE NAPOLJU: SAMI ILI U PARU, ZATEGNITE SE NA BICIKLU

Sunčani dani motivišu vas na fizičku aktivnost, ali sama pomisao na odlazak u teretanu ili salu za neke od aerobnih programa, čini vam se kao gubljenje vremena. Ipak, laganija garderoba otkrila je da vaše telo nije baš u sjajnoj formi, te da vam hitno treba zatezanje mišića, jer bez vežbanja teško da ćete se ove […]

Pročitaj članak
KAKO ZADRŽATI TEŽINU NAKON DIJETE?

KAKO ZADRŽATI TEŽINU NAKON DIJETE?

Nedeljama ste se trudili, unosili hranu na kašičicu, napuštali prostoriju kad god vidite hranu, i postigli ste željenu težinu. Pantalone koje ste želeli ponovo da obučete sada vam fenomenalno stoje a  čini se da je sve na svom mestu. Dve nedelje kasnije, kada ste uspostavili ravnotežu i počeli “normalno” da jedete, vaga pokazuje 3 kg […]

Pročitaj članak
BORBA PROTIV CELULITA POČINJE ODMAH!

BORBA PROTIV CELULITA POČINJE ODMAH!

Da se odmah razumemo, celulit imaju svi, i stari i mladi, aktivni i neaktivni, mršavi i puniji, pa čak i deca. Međutim, postoji značajna razlika u tipovima celulita i njegovoj vidljivosti. Magičnih napitaka i preparata za rešavanje ovog problema nema, kao ni čarobnih pilulica, a sigurno vam u njegovom nestajanju neće pomoći ni ultrazvuk, kao […]

Pročitaj članak
USPOSTAVITE BALANS: KAKO DA SE OSLOBODITE STRESA

USPOSTAVITE BALANS: KAKO DA SE OSLOBODITE STRESA

Napeti ste i konstantno pod stresom? Čini vam se da ste sve pokušali, hranite se pravilno, vežbate, ali to ne pomaže na dnevnom nivou kada se suočavate sa nemogućim situacijama. Svakodnevne obaveze, posao, stalna trka sa vremenom, čine da se konstantno osećate uznemireno sve dok pred kraj nedelje negde i ne prsnete. Tokom dana većina […]

Pročitaj članak
ŠTA AKO STE VEGETARIJANAC: KAKO UNOSITI PROTEIN?

ŠTA AKO STE VEGETARIJANAC: KAKO UNOSITI PROTEIN?

Ako ste krenuli da vežbate, redukujete ishranu, i bar pred dolazak  leta pokušate sa nekim detox planom, verovatno je prva reč na koju ste naišli u bukvaru ishrane – protein. Čini se lako pronaći proteine jer ishrana, naročito na našem podneblju obiluje mesom, mlečnim proizvodima, povrćem, ali ako ste vegetarijanac ovo može biti prilično izazovno. […]

Pročitaj članak
KOJE MAŠINE U TERETANI SU ZAISTA KORISNE?

KOJE MAŠINE U TERETANI SU ZAISTA KORISNE?

Ako ste profesionalac, teretana vam je druga kuća, ormar ste napunili sportskom odećom, koju biste rado poneli i na posao samo da možete, verovatno imate i svoj omiljeni program treninga. Napredni vežbači u teretani često izgledaju kao da su se na spravama rodili i odrasli, a viđate ih i sa raznim  rekvizitima, za koje često […]

Pročitaj članak