Navike mogu biti naši najbolji prijatelji, ali i najveći suparnici. Stoga je važno da uvidite koje navike vam donose benefite, a koje rutine je potrebno izmeniti, te dobrineti zdravlju čitavog organizma.
Kako bismo vam u tome pomogli, napisali smo tekst koji će biti koristan svakoj savremenoj ženi za eliminisanje loših navika i kreiranje puta ka kvalitetnijem stilu života.
#1 Nega kože – kako doći do blistavog izgleda i zdrave kože
U zdravoj i blistavoj koži ogleda se zdravlje čitavog organizma, a naš najveći organ predstavlja odraz životnih navika, ali i adekvatne nege. Uzimajući to u obzir, vaćnost održavanja zdravlja kože i njenog jedrog izgleda je očigledna.
Na tom putu važno je pridržavati se određenih pravila i koristiti kvalitetnu kozmetiku. Preparati za negu proizvedeni na naučnoj osnovi pomoći će vam na putu ka koži zdravog izgleda. Birajte kvalitetne prirodne kozmetičke preparate u čijem sastavu nema parabena, silikona, veštačkih boja i mirisa.
Kako izgleda adekvatna nega kože?
Važno je da tokom ovog procesa budete dosledni i svakodnevno se pridržavate se odgovarajuće nege. Ujutru i uveče važno je pre svega očistiti lice mlekom ili gelom za čišćenje, zatim naneti hidrirajući tonik, a potom i hidratantnu dnevnu, odnosno noćnu kremu za lice.
Za one koji žele da ciljano deluju na određene nesavršenosti na koži, nakon tonika, a pre hidrirajuće kreme bio bi pogodan serum za lice. Potražite serume koji u sebi sadrže sastojke poput vitamina C i E koji su poznati po svom antioksidativnom dejstvu.
Izuzev navedenih preparata koji treba da se nađu u kozmetičkom ormariću svake žene, nezi možete dodati i kremu sa SPF-om koja dolazi na sam kraj nege, pre nanošenja šminke.
SPF ili zaštitni faktor posebno je važan tokom letnjih meseci. Poznato je da izlaganje sunčevim zracima dovodi do bržeg starenja kože, pojavljivanja bora i flekica, a krema sa SPF-om pobrinuće se da uspori pojavu ovih posledica sunčevog zračenja.
Kada je reč o nezi tela, savetujemo vam da kreirate rutinu hidriranja kože nakon tuširanja, te da se pobrinete da izuzev negujućih gelova za tuširanje koristite kvalitetno mleko za telo. Ono će se pobrinuti da izbegnete dehidriranost i neprijatan osećaj peckanja kože, koji se neretko javlja tokom zimskih meseci.
#2 Ishrana – zdravim namirnicama do dobrog osećaja
Konzumiranje hrane predstavlja jednu od esencijalnih potreba svakog čoveka. Izbalansirana ishrana predstavlja pravi put do dobrog zdravstvenog stanja. Međutim, usled mnoštva poslovnih i privatnih obaveza, ali i ubrzanog tempa života, veliki broj ljudi umnogome zanemaruje ovaj segment života.
Poslednjih godina, mnogi se okreću ka organskoj ishrani – sa dobrim razlogom. Kvalitetna organska hrana čuva sve blagotvorne sastojke iz prirode i donosi zdravlje na vaš sto. U 21. veku dostupni su najrazličitiji organski proizvodi, a svaki od njih može biti poželjan sastojak u izbalansiranoj ishrani.
Primera radi, orašasti plod kao što je organski badem dolazi u sirovom obliku, ali i u vidu putera i brašna, te vam u tom smislu koristi za pripremu najrazličitih obroka.
Izuzev konzumiranja zdravih namirnica, izbalansirana ishrana podrazumeva umerenost u jelu. Naša preporuka je da jedete manje porcije hrane više put dnevno. Na taj način olakšavate želucu proces varenja i smanjujete mogućnost gojenja.
#3 Vežbanje – svi benefiti fizičke aktivnosti
Sedalački način života i manjak fizičke aktivnosti svakodnevica su savremenog čoveka. Veliki broj ljudi na radnom mestu u sedećem položaju provodi 8 sati dnevno, pa se vremenom usporava metabolizam, dolazi do taloženja masnih naslaga i slično.
Izuzev promene fizičkog izgleda, posledica sedalačkog načina života ogleda se u manjku p energije, a veća je verovatnoća za pojavu bolova u mišićima i zglobovima, bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i krvnih sudova, .
Kako biste izbegli navedene posledice, ali i poboljšali kvalitet života, savetujemo vam da postepeno krenete sa fizičkim aktivnostima. Za početak biće dovoljna lagana dnevna šetnja – od posla do kuće i natrag. Kasnije možete krenuti sa trčanjem, plivanjem, treniranjem kod kuće ili u teretani.
Iako deluje neizvodljivo da pored svih obaveza izdvojite vreme za sportske aktivnosti, primetićete kako se već posle nekoliko vežbanja bolje osećate, a sigurni smo da je do dovoljna motivacija da vežbanje postane vaša rutina.
Fizička aktivnost bilo koje vrste, ne samo da će ubrzati vaš metabolizam, pokrenuti mišiće i zglobove i pomoći vam da bolje izgledate, već će imati brojna pozitivna dejstva na raspoloženje i podizanje elana za obavljanje svakodnevnih obaveza.
#4 Mentalno zdravlje – kako biti pun energije i zadržati vedar duh
Veliki broj ljudi iz neobjašnjivih razloga zapostavlja mentalno zdravlje, a bezvoljnost, anksioznost i depresija više nisu tako retka pojava. Tek kada dođe do kulminiranja ovih stanja, pojedinci se ohrabre da potraže pomoć. Međuitim, situacija ne treba da bude takva. Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o fizičkom zdravlju.
Iako vam ne možemo pružuti profesianaln psihološki savet, možemo da skrenemo pažnju na određene stavke. Pre svega, važno je da svakoga dana odvojite vreme za sebe. Šta god da vas raduje – čitanje, pisanje, slikanje, šetnja, treba da postane vaša svakodnevica.
Hobi će na kvalitetan način ispuniti vaše slobodno vreme i pomoći vam u eliminisanju “bolesti 21. veka” – stresa, kojem smo svakodnevno izloženi. Pomenućemo da se kod žena neretko javljaju promene raspoloženja usled dejstva hormona.
Baš iz tog razloga važno je pronaći “ventil” i staviti sebe na prvo mesto. Naravno, ukoliko imate ozbiljnijih problema, razgovor sa psihologom je najoptimalnije rešenje.
Nadamo se da vaš je naš tekst podstakao da promenite svoju svakodnevicu i zdravim navikama kreirate put ka kvalitetnijem životu.
