Ako ste krenuli da vežbate, redukujete ishranu, i bar pred dolazak leta pokušate sa nekim detox planom, verovatno je prva reč na koju ste naišli u bukvaru ishrane – protein. Čini se lako pronaći proteine jer ishrana, naročito na našem podneblju obiluje mesom, mlečnim proizvodima, povrćem, ali ako ste vegetarijanac ovo može biti prilično izazovno. …
ŠTA AKO STE VEGETARIJANAC: KAKO UNOSITI PROTEIN? Pročitaj više »
Ako ste oduvek želeli da se bavite bodibildingom a niste znali kako, gde i koga da pitate, uštedećemo vam vreme obilaska različitih teretana, prodavnica suplemenata i nekoliko dana surfovanja na netu. Predstavljamo vam Vladicu Jovanovića, trenera i dokaznog šampiona u bodibildingu. Da je jedan od najboljih, ako ne i najbolji u našoj zemlji, dokazao je …
ŠAMPION KOJI STVARA ŠAMPIONE: U fitness klubu Vladica vežba čak 10 državnih prvaka Pročitaj više »
Svi znamo da bodibilderi ne štede kada su proteini u pitanju, i da im je ishrana strogo disciplinovana, ali šta ako želimo da zategnemo mišiće, postignemo definiciju i vitak, blago mišićav izgled tela? Da li su proteini neophodni kako bi u fitness odeći izgledali savršeno, kako bi nam se ispod top majice videli isklesani trbušnjaci? …
KRATAK VODIČ: Koliko nam dnevno treba proteina? Pročitaj više »
