JANUAR
Ukoliko spadate u one koji imaju problema sa značajnim viškom kilograma, podelite vežbanje u dva treninga. Pokušajte da vežbate ujutru i uveče. Ujutru vozite bicikl ili eliptik, a ako niste mogućnosti da nabavite jednu od ovih sprava, krenite u šetnju. Aktivnost rano ujutru pokrenuće vaš matabolizam i osećate se prijatnije. Ukoliko vam je vežbanje u kontinuitetu od bar pola sata naporno, odlučite se za interval trening. Trčite jedan minut, pa dva minuta šetajte. Ponovite trening bar četiri puta nedeljno.
TOPLJENJE MASTI U FEBRUARU
Praznici početkom godine svima donose višak kilograma. Januarsko vežbanje pomoći će vam da ostanete na istoj kilaži, ali zato u februaru pripazite na ishranu. Najboje bi bilo da primenite neki detoks plan na bar sedam dana i očistite svoje telo od toksina. Bazirajte se na interval trening tako što ćete povećati deonice kardio vežbanja a smanjiti šetnju.
MARTOVSKA „SKIDANJE“
Proleće počinje, vreme je da se skinete u kratke majičice, helanke i šorceve, a uskoro će i sezona bikinija. Posvetite se trčanju i vežbanju na otvorenom. Zaboravite lift i koristite stepenice. Što više čučnjeva i iskoraka, pomoći će da vam butine deluju zategnutije.
APRIL JE REZERVISAN ZA TRBUŠNJAKE
Najlakši način da trbušnjake dovedemo u top formu je Pilates. Kako bi osnažili celo telo i postigli balans odvojite bar sat vremena dnevno za pilates vežbe, ne samo da ćete postići efekat kod trbušnjaka, već i nogu.
MAJ – BUDITE KREATIVNI
Lepo vreme omogućava različite vrste treninga. Vožnju biciklom po gradu, rolere, odbojku, trčanje po keju, šta god vam drago. Uživajte na majskom suncu i napunite se pozitivnom energijom.
JUN, JUL, AVGUST
Sunce će vam pomoći u proizvodni vitamin D, a plivanje da zategnuti celo telo. Možete se odlučiti za časove tenisa ili neke druge aktivnosti napolju. Važno je da budete aktivni sve vreme.
SEPTEMBAR
Pravo vreme da sa otvorenih površina i bazena pređete u zatvorene. Pokušajte da trenirate kao profesionalni plivač, i sagorećete neverovatnu količinu kalorija. Ukoliko je to ipak suviše za vas, odlučite se za akvabik. Vežbanje u vodi stvara jači otpor i za kraće vreme možete oblikovati mišiće.
OKTOBAR JE ZA JOGU
Baš kada obaveze počnu da se nagomilavaju, iskoristite vreme za opuštanje i jogu. Meditacija če pomoći da uspostavite balans, a zahtevne joga vežbe da poboljšate fleksibilnost tela.
NOVEMBAR SPINNING
Kad počne hladno vreme, pobedite umor i zimski san u sali za spinning. Trening visokog intenziteta i dobre energije pomoći će vam da ostanete dobro raspoloženi i oblikujete svoje telo.
DECEMBAR
Ako ste naporno radili vreme je da kraj godine dočekate na plesnom podijumu. Pronađite časove zumbe, hip hop-a ili klasičnih plesova i uživajte…
]]>