Ples je posebana i zavodljiva igra koraka. Mnoge žene maštaju o tome da savladaju plesne korake tanga ili da nauče očaravajući pol dens kao u filmovima. Senzualnost i lepota ovih plesnih igara nikoga ne ostavlja ravnodušnim, pa u nastavku teksta pročitajte kako da zakoračate u magičan svet pol densa i ovladate ovom igrom.

Napravite plesni podijum kod kuće 

Igranje plesa oko šipke može biti izuzetno zabavno, ali i prilično izazovno iskustvo. Ako ste oduvek maštali da se oprobate u ovom plesu i naučite ga, postavljanje plesnog podijuma sa šipkom kod kuće može biti odličan početak na putu da to i ostvarite. 

Postavljanje plesne šipke ne zahteva prevelik trud i previše vremena. Pratite uputstva proizvođača kako biste pravilno postavili šipku.

Sve što vam je neophodno je adekvatan alat kojim ćete na jednostavan način postaviti svoju šipku. Potreban vam je aku odvijač kojim ćete sa lakoćom učvrstiti celu konstrukciju. Nabavite i odgovarajuće šrafove za pričvršćivanje, a da biste izbušili rupe za njih, trebaće vam i bušilica.

Preporučuje se da angažujete majstora koji će vam pomoći u radu, kako biste bili sigurni da je šipka pravilno postavljena i adekvatno pričvršćena.

Izaberite kvalitetnu plesnu šipku koja će vam pružiti sigurnost i podršku tokom vežbanja. Postoje različite vrste, poput statičnih i rotirajućih, pa odaberite onu koja vam najviše odgovara.

Obezbedite i odgovarajući prostor u vašem domu gde biste želeli da je postavite. Idealno bi bilo da izaberete prostranu sobu kako biste se slobodno kretali oko šipke. 

Prostorija sa čvrstom podnom podlogom, poput parketa ili laminata, bila bi najbolja opcija, jer će vam omogućiti stabilnost i sigurnost tokom vežbanja. U početku bi bilo dobro da postavite i neke strunjače kako biste sprečili povrede.

Nabavite odgovarajuću opremu i zaštitu

Pre nego što se oprobate u pol densu, neophodno je da prvo obezbedite svu neophodnu opremu za ples, ali i odgovarajuću zaštitnu opremu. Ovo će vam omogućiti da se osećate sigurno i udobno tokom celog procosa vežbanja.

Jedan od najvažnijih delova opreme su štitnici za kolena i zglobove. Oni će vam pružiti dodatnu podršku i zaštitu zglobovima koji su opterećeni naglim pokretima i akrobacijama. Ukoliko ih nemate, veća je šansa da dođe do povrede ili istegnuća tokom vežbanja.

Takođe, bilo bi dobro da imate i rukavice koje će vam pružiti dodatnu stabilnost i povećati trenje, pa ćete moći da izvedete složene pokrete bez straha od pada.

Kada je u pitanju odeća, preporučuje se da nosite odgovarajuće sportske šortseve i majice. Ova vrsta odeće je dizajnirana da vam omogući slobodno kretanje i da vam pruži udobnost tokom vežbanja. Izaberite materijale koji su prozračni i koji vam omogućavaju da se sa lakoćom krećete bez osećaja nelagode.

Pronađite plesni klub i instruktora

Pronalaženje pravog plesnog kluba i instruktora je ključno za uspešan početak učenja pol densa. Uz njihovu stručnost i podršku, moći ćete da pravilno ovladate tehnikom ove igre i postignete svoj cilj na brži i efikasniji način.

Ovi klubovi obično imaju posebno dizajnirane prostorije sa šipkama koje su prilagođene za vežbanje i izvođenje različitih akrobacija. Osim toga, instruktori u klubovima su obučeni i iskusni, što znači da će vam na adekvatan i bezbedan način pomoći da savladate ples oko šipke.

Važno je da pronađete nekoga ko ima iskustvo i ko je stručan jer će vas takva osoba dodatno motivisati i pomoći vam da istrajete i ostvarite svoj cilj. Možete potrežiti instruktora online i pregledati recenzije ili poslušati nečiju prepreku.

Učenje pol densa jeste naporno, ali uz pravog instruktora i podršku plesnog kluba, možete postići neverovatne rezultate. Ne samo da ćete savladati nove pokrete i akrobacije, već ćete takođe izgraditi snagu i steći kondiciju. Ples na šipci je sjajan način da stekne samopouzdanje i da se osećate snažno i prelepo u svom telu.

Redovno vežbajte i budite posvećeni

Da biste dobro ovladali pokretima ovog plesa, neophodno je da naporno radite i vežbate svakodnevno. 

Pre nego što započnete svaki trening ne zaboravite da se zagrejete. Ovo će vam pomoći da se vaše telo pripremi za fizičku aktivnost i smanjićete rizik od povreda. Nakon zagrevanja, istegnite svoje mišiće kako biste povećali fleksibilnost i smanjili napetost, pa samim tim i lakše igrali.

Pol dens zahteva veliku snagu pa je neophodno da budete u kondiciji i redovno vežbati da bi vam lakše bilo da savladate sve plesne pokrete. Možete raditi vežbe i kod kuće kao što su sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi ili podizanje tegova. 

Tokom učenja ove igre bitno je da se fokusirate na svaki korak i da ne žurite. Učite postepeno i ponavljajte vežbe dok ne savladate svaki pokret. Možete koristiti video tutorijale, onlajn kurseve, ali je svakako najbolje da se pridružite nekoj plesnoj školi.

Kao i kod bilo koje veštine, redovna vežbanje je ključ uspeha. Posvetite se svakodnevnom vežbanju i budite strpljivi. Ako ste dovoljno uporni postaćete sve veštiji u plesu oko šipke i napredak će se postepeno videti. Pol dens zahteva puno energije i vreme, ali svako odricanje će se višestruko isplatiti. Zadovoljstvo i sreća koju ćete osećati kada prvi put izvedete svoju prvu akrobaciju bez greške, a kasnije i celu plesnu tačku, su sve što želite. Ne čekajte više, upustite se što pre u ovaj čaroban svet pol densa i osetite magiju.