Pametan pristup treningu: Izvucite maksimum iz sporta i sačuvajte telo

Nije važno da li imate dvadeset ili pedeset godina – ukoliko ste fizički aktivni i želite da dovedete svoje telo do savršenstva vežbama i sportom, morate da obratite pažnju na to šta radite i kako se ophodite prema svom zdravlju. Zbog toga je neophodno da dođete do jednog novog pristupa treningu koji će da vam pomogne da izvučete maksimum iz vremena i energije koju ulažete u ovaj proces da biste došli do najboljih mogućih rezultata i bili u prilici da sačuvate svoje telo za budućnost. Ovo neće biti lako, naročito ako već dugo trenirate na određeni način, ne brinući o kratkoročnim i dugoročnim posledicama na svoje telo, ali svakako nije nemoguće da promenite način na koji trenirate. Ako želite da saznate kako to da uradite, evo nekoliko ideja i predloga koje bi trebalo da imate na umu.

Pronađite sport koji vam u potpunosti odgovara

Većina ljudi koji žele da budu fizički aktivni biraju nekoliko najpopularnijih sportova kojima se bave, čak i u situacijama kada to možda nije njihov prvi izbor ili kada im to ne odgovara u potpunosti. Fudbal, košarka, plivanje i trčanje su među najčešćim sportskim opcijama koji deluju privlačno mnogim ljubiteljima bavljenja fizičkim aktivnostima, i to iz dva razloga – sa jedne strane, svi koji žele da se bave sportom sa društvom mogu to da urade ako odaberu fudbal i košarku, dok, sa druge, oni koji vole da budu sami i fokusirani na sebe biraju trčanje ili plivanje. Međutim, šta ako ovo nisu sportovi koji vama zaista odgovaraju? Šta ako bi vam više prijao tenis, biciklizam, gimnastika ili jedan od desetina drugih sportova koji su vam dostupni? Razmislite o tome šta želite da postignete i koji su vaši dometi, i pronađite sport koji će najviše da vas privuče i iz kog ćete moći da izvučete svoj pravi maksimum.

Zaštitite se

Postoji jedna izuzetno važna stvar koju bi svako od nas trebalo da shvati pre no što počne da se bavi sportom – vi nemate više dvadeset godina, niti trideset, a možda ni četrdeset. Kada ljudi u određenim godinama počnu da se bave fizičkim aktivnostima nakon velike pauze, suočavaju se sa ozbiljnim rizikom od različitih vrsta povreda. Zbog toga razmislite o tome da se zaštitite najbolje što možete – ako vozite bicikl, kupite kacigu, a ako igrate košarku, nosite štitnike za skočne zglobove. Takođe, razmislite o prednostima koje vam nudi korisno životno osiguranje koje vas štiti u različitim situacijama i koje vam pomaže da se osećate sigurno čak i prilikom velikih napora ili fizički zahtevnih aktivnosti.

Pijte dovoljno tečnosti

Za razliku od hrane, koja profesionalnim rekreativnim sportistima neretko nije neophodna, tečnost je od velike važnosti. Kvalitetna tečnost čuva vaše telo na ćelijskom nivou, pomažući vam da se osećate i izgledate bolje nego ranije. Ovo je naročito tačno ako unosite dovoljno vode pre, tokom i posle treninga, a takođe možete da razmislite i o energetskim pićima koja će da vam ponude veliku dozu dodatne snage za ogromne napore. Uz dovoljno vode, sve će vam biti mnogo lakše, i stoga uvek sa sobom imajte flašu vode, šta god da radite.

Pronađite partnera

Postoji razlog zbog kog se određeni sportovi rade u paru ili u timu – uz drugu osobu, sve je lakše i podnošljivije. Nije važno kojim sportom se bavite i koliko često trenirate, bilo bi dobro da u svakoj prilici imate nekoga uz sebe. Ove osobe će da vam pruže moralnu, psihološku i svaku drugu pomoć, ali i da vas navedu da nastavite dalje u trenucima kada se osetite slabo ili demoralisano. Pametno odaberite partnera za trening i uživajte u podršci koju dobijate.

Izvući maksimum iz svakog sporta nije lako, ali uz ove praktične savete ćete da sačuvate telo i dođete do boljih rezultata nego ikada pre. Istražite ih, shvatite zbog čega bi mogli da vam budu korisni i počnite da ih primenjujete u praksi već danas!