PETODNEVNI DETOX PLAN: Evo kako da povratite težinu nakon praznika

Nova Godina, Bozić, slave koje traju već od decembra mogu ostaviti traga na vašoj liniji. Ako ste rešili da uzmete odmor i da se pre svega zabavite u krugu prijatelja i porodica, a teretanu ostavite za neke radne dana, verovatno vam helanke kažu da ste malo preterali. Uska top majica koju ste s ponosom nosili i pokazivali trbušnjake sada malo „kipi“, a vaga pokazuje povećanje u težini.

Evo kako da nakon praznika na najlakši način očistite svoje telo, i vratite se u normalu. Donosimo vam detoks plan koji provereno radi.

Pre svega potrebno je da utvrdimo „štetu“ – izmerite težinu, uzmite centimetar i izmerite obim grudi, struka, bokova, butina, listova i najšireg dela bicepsa. Obucite fitness odeću koja vam je savršeno stajala i proverite da li ima promena. Da li vam bokovi deluju šire ili butine više nisu oblikovane kao ranije, da li vam je šira trenerka postala preuska?

Zapišite sve podatke i sa detoksikacijom krenite za vikend. Tako nećete biti opterećeni radnim obavezama, sastancima, čekanjem autobusa ili nekom drugom uznemiravajućom obavezom.

Pokušajte da jedete svaki obrok tačno u isto vreme, kako bi ušli u ritam i potrudite se da nakon 18 časova pijete samo vodu ili čajeve, minimum 2, 5 do 3 litre dnevno.

Evo i predlog zdrave ishrane za petodnevni detoks.

Subota – prvi dan detox plana

Doručak 9 časova: čaša od 3 dl soka od paradajza ili sok od cvekle koji je ujedno bogat i gvožđem
Užina 11 časova: jedna srednja jabuka
Ručak 13 časova: salata od 250 grama paradajza, 150 grama sira (birajte Ella sir ili mladi sir President), malo maslinovog ulja,so, začini
Užina 16 časova: 3 suve šljive
Večera 18 časova: 150 grama grilovanog lososa, malo rukole, zelena salata, preliv od maslinovog ulja i ceđenog limuna

Nedelja – dan počinje voćem

Doručak 9 časova: kivi ili zelena jabuka srednje veličine
Užina 11 časova: zelena salata prelivena limunovim sokom i maslinovim uljem
Ručak 13 časova: 150 grama grilovanog belog pilećeg ili ćurećeg mesa i porcija grilovanog povrća
Užina 16 časova: šejk od banana, nemasno mleko i nekoliko borovnica
Večera 18 časova:  bareni brokoli sa 2 dl jogurta

Ponedeljak – dan za C vitamin

Doručak 9 časova: 3 dl soka od šargarepe i pomorandže
Užina 11 časova: 2 pomorandže
Ručak 13 časova: 2 barena jaja, nemasni sir, čaša jogurta
Užina 16 časova: 4 suve šljive
Večera 18 časova: 300 grama boranije i malo parče piletine, kašika grčkog jogurta kao preliv

Utorak – proteini

Doručak  9 časova: 250 grama zamrznutih borovnica ili  šejk sa malo mleka i borovnicama
Užina 11 časova: 5 badema
Ručak 13 časova: 300 grama barenog povrća i manja konzerva tunjevine u salamuri
Užina 16 časova: kompot od jabuke i šljiva – jedna šolja
Večera 18 časova: 1 grilovana tikvica sa 100 grama sira ili grčkog jogurta

Sreda – poslednji dan detox terapije

Doručak 9 časova: 300 grama ananasa ili jedna banana
Užina 11 časova: kiselo mleko sa malim procentom mlečne masti
Ručak 13 časova: 150 grama grilovanog belog mesa i grilovano povrće
Užina 16 časova: 2 suve smokve
Večera 18 časova: 250 grama kuvanog krompira sa malo soli

 

4 thoughts on “PETODNEVNI DETOX PLAN: Evo kako da povratite težinu nakon praznika”

  1. Aviator Spribe играть онлайн
    Willingly I accept. In my opinion, it is an interesting question, I will take part in discussion.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Играйте в Aviator Spribe играть бесплатно и выигрывайте крупные денежные призы!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
    Scroll to Top