ŠAMPION KOJI STVARA ŠAMPIONE: U fitness klubu Vladica vežba čak 10 državnih prvaka

Ako ste oduvek želeli da se bavite bodibildingom a niste znali kako, gde i koga da pitate, uštedećemo vam vreme obilaska različitih teretana, prodavnica suplemenata i nekoliko dana surfovanja na netu.

Predstavljamo vam Vladicu Jovanovića, trenera i dokaznog šampiona u bodibildingu. Da je jedan od najboljih, ako ne i najbolji u našoj zemlji, dokazao je u svetu – 2009.godine u Madridu, kada je postao šampion u kategoriji Bodybuilding Open u najjačoj IFBB federaciji i Vice šampion Arnold Classic-a prošle godine.

Višestruki je državni šampion i osvajač mnogih međunarodnih kupova. Pored takmičarskih uspeha, Vladica je i fenomenalan trener, pa je njegov fitness klub najjtrofejniji u Beogradu, kada je reč o uspesima na takmičenjima. Malo kome uspeva da autoritet zasluži svojim uspesima, a retko je i da su uspešni takmičari dobri treneri, U Vladicinom slučaju, njegova iskustva i znanje pomogla su čak 10 takmičara da se popnu na državni šampionski tron.

U sportu je od ranog detinjstva, prvo kao rukometaš, koji je uz ekipne treninge obavezno vežbao u teretani, a od 24 godine samo u bodibildingu.

Pitali smo Vladicu, šta je najvažnije za uspeh u ovom sportu?
Pored genetike koja igra važnu ulogu, uspeh zavisi od nekoliko ključnih stavki: upornost, ljubav prema bodybildingu i naravno karakter.

Na koji način motivišeš svoje vežbače?

Vladica Jovanovic photo
Oni koji dođu u moj klub sa željom da se takmiče motivisani su ili mojim ili rezultatima mojih takmičara. Kada naiđu teški trenutci, a naravno da su krize česte u toku priprema, tada polako prelazim u ulogu psihoterapeuta. Svakom takmičaru su s vremena na vreme potrebni motivacioni govori i ohrabrenja.

Klasične pripreme mogu trajati od 10-15 nedelja na vec formirano telo za određenu kategoriju. Ali kako kaže Vladica, značajno se razlikuju pripreme od kategorije do kategorije.

Spremanje za fitness takmičenje je specifično za svaku kategoriju, naravno muškarci i žene se ne spremaju po istom principu, svakome je potrebno prilagoditi plan. Nikako ne treba raditi šablonski!

Da li se žene plaše tegova?

Žene se plaše tegova jer im je neko objasnio da će dobiti velike mišiće i izgubiti na ženstvenosti, što naravno nije tačno. Ključ je u izbalansiranoj ishrani i kvalitetnom, planskom vežbanju sa tegovima.

Kada je reč o polovima, nema razlike u disciplini. I devojke i momci umeju da daju sve od sebe, a rezultati neće izostati ako pravilno vežbate i imate u potpunosti izbalansiranu ishranu.

Da li onima koji imaju problem sa težinom preporučuješ stroge dijete?
Ako neko ima problem sa težinom verovatno ne trenira i ne vodi računa o ishrani. Gotovo 90% gojaznih ljudi ima jedan do dva obilna obroka. Za početak bi trebali da ubace trening sa opterećenjem i da povećaju broj obroka kako bi ubrzali metabolizam.

Da li takmičari i van priprema brinu o ishrani?

Dnevni meni zavisi od cilja koji želim da postignem. Različit je ako se spremam za takmičenje ili sam u periodu posle takmičenja ili održavam postojeće stanje organizma. Generalno ishrana mi se bazira na povećanom proteinskom unosu uz doziranje ugljenih hidrata i masti.

Vladica Jovanović, jedan je od promotera Modnog Studija Gajić, a na našem blogu objavljivaćemo i njegove savete o treningu, vežbama, ishrani i motivaciji.

 

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
    Scroll to Top
    Politika Privatnosti

    Privatnost podataka

    Preduzeća Modni Studio Gajić na sajtu msgajic.rs obrađuje Vaše podatke o ličnosti u skladu sa važećim Zakonom o zaštiti podataka o ličnosti kao i drugim važećim zakonskim propisima.

    Korišćenje internet sajta

    Sav materijal na msgajic.rs je zaštićen autorskim pravima i svaka neovlašćena upotreba može predstavljati kršenje Zakona o autorskom pravima ili drugih zakona iz oblasti intelektualne svojine. Sva pravna lica od kojih portal msgajic.rs dobija podatke o proizvodima i cenama odgovaraju za tačnost prosleđenih podataka. Modni Studio Gajić ne može odgovarati za štetu nastalu korišćenjem neispravnih podataka prikupljenih od ostalih pravnih lica, tj. prodavaca.

    Linkovi na druge sajtove

    Linkovi na sajtu msgajic.rs koji vode na sajtove drugih prodavaca služe samo da bi Vama olakšali kupovinu. Modni Studio Gajić ne kontroliše ove sajtove i nije odgovoran za bilo koji od ovih sajtova ili njihove sadržaje.

    Vrste podataka koje prikupljamo

    - Email adresu kod prijave za newsletter, prijave greške na sajtu i obaveštenja o ceni
    - Ime I prezime kod prijave grešku na sajtu i obaveštenja o ceni
    - Podatke koji se automatski šalju sa Vašeg uređaja kada pristupate našem sajtu kao što je IP adresa, URL stranice, pretraživač koji koristite kao i operativni sistem računara koji koristite.

    Newsletter

    Naša internet stranica nudi elektronski bilten na koji se možete dobrovoljno prijaviti i odjaviti u bilo kom trenutku. Vaša email adresa će se koristiti isključivo za slanje e-pošte, u vezi sa novim akcijama i popustima.

    Poseta internet stranice

    Prilikom posete naše internet stranice, pretraživač koji koristite na Vašem uređaju će automatski i bez Vaše aktivnosti poslati na server naše internet stranice:

    - IP adresu uređaja sa kog je poslat poziv ka našem sajtu
    - Datum i vreme pristupa
    - internet stranicu/aplikaciju sa koje se pristupa (referrer URL)
    - pretraživač koji koristite kao i operativni sistem računara koji koristite

     

    Politika upotrebe „kolačića“

    Korišćenjem msgajic.rs Vi pristajete na korišćenje kolačića u skladu sa našom politikom kolačića.

    Informacije o kolačićima

    Ovaj sajt koristi kolačiće. Kolačić je mali tekstualni dokument koji je uskladišten na Vaš uređaj dok posećujete sajtove. Kolačiće koje mi postavljamo su “kolačići treće strane”. Možete u svakom momentu pretraživača izbrisati ili sprečiti cuvanje određenih kolačića na vasem uređaju. Međutim, ovo može ograničiti funkcionalnost internet stranice I samim tim naših usluga koje Vam putem internet stranice pružamo.

    Kolačići treće strane koje koristimo su:

    - Google Analytics
    - Facebook

    Google Analytics

    Naša internet stranica koristi Google analitiku, uslugu web analitike koju pruža Google Inc. (“Google”). Google analitika koristi “kolačiće” a informacije koje generiše kolačić o Vašoj upotrebi ove web lokacije (uključujući i Vašu IP adresu) će se preneti na Google server u SAD i tamo se čuvati.

    Google će koristiti ove informacije da pruži usluge vezane za aktivnosti internet stranice i korišćenje interneta. Google neće povezivati vašu IP adresu sa bilo kojim drugim Google podacima pod bilo kojim okolnostima. Možete da sprečite instalaciju kolačića tako što ćete podesiti pretraživač da ne prihvata kolačiće trećih strana.

    Facebook

    Naša internet stranica koristi kolačiće povezane sa društvenom mrežom Facebook, tako da se deo podataka o korištenju mogu dostaviti trećoj strani odnosno Facebooku za potrebe analize.
    Deklaraciju o kolačićima je poslednji put ažurirao 26/04/2020.