Ako ste krenuli da vežbate, redukujete ishranu, i bar pred dolazak leta pokušate sa nekim detox planom, verovatno je prva reč na koju ste naišli u bukvaru ishrane – protein. Čini se lako pronaći proteine jer ishrana, naročito na našem podneblju obiluje mesom, mlečnim proizvodima, povrćem, ali ako ste vegetarijanac ovo može biti prilično izazovno. […]
ŠTA AKO STE VEGETARIJANAC: KAKO UNOSITI PROTEIN? Read More »
Svake godine imate problem prelaskom iz zimske u prolećnu sezonu sa pospanošću i umorom? Evo kako da povratite energiju, volju i da prolećne dane dočekate u prijatnim aktivnostima umesto kreveta. ZAŠTO SE OSEĆAMO MRZOVOLJNO? Prolećni umor najčešće se ispoljava u nagloj pospanosti, umoru mišića, manjku koncentracije, iscrpljenosti i opštoj bezvoljnosti za sve i svašta. Promene se
OSEĆATE SE BEZVOLJNO I UMORNO: OVAJ NAPITAK UKLONIĆE PROLEĆNI UMOR Read More »
Svi znamo da bodibilderi ne štede kada su proteini u pitanju, i da im je ishrana strogo disciplinovana, ali šta ako želimo da zategnemo mišiće, postignemo definiciju i vitak, blago mišićav izgled tela? Da li su proteini neophodni kako bi u fitness odeći izgledali savršeno, kako bi nam se ispod top majice videli isklesani trbušnjaci?
Nova Godina, Bozić, slave koje traju već od decembra mogu ostaviti traga na vašoj liniji. Ako ste rešili da uzmete odmor i da se pre svega zabavite u krugu prijatelja i porodica, a teretanu ostavite za neke radne dana, verovatno vam helanke kažu da ste malo preterali. Uska top majica koju ste s ponosom nosili
PETODNEVNI DETOX PLAN: Evo kako da povratite težinu nakon praznika Read More »
Ulazimo u decembar mesec proslava, najbrojnijih slava u Srbiji, Nove godine, Božića, pa Srpske Nove godine i opet januarskih slava. Koliko god da se trudite da ne preterujete sa hranom, teško je odoleti različitim srpskim đakonijama na prazničnoj trpezi a i u našoj kulturi je nepristojno ne probati šta su to domaćice pripremile i tako
ZALOGAJ PO ZALOGAJ DO SRPSKE NOVE GODINE: Evo kako da se ne ugojite za praznike! Read More »
Ne možete više da uskočite u svoju omiljenju haljinu, ne mili vam se ni da vežbate jer u helankama izgledate kao reklama za pre korišćenja dijetetskog preparata, sve vam beži i kipi iz majice za fitness? Hladni dani su tu, pa kako nekon sezone proslava stanje ne bi bilo još gore, odlučili ste se za
